每个正在减肥或者健身的勇士，

都是上辈子折翼的天使

不仅要管住嘴，还要迈开腿

如果连喝一杯星巴克都有心理障碍怕肥怕胖

真是一件太过忧伤的事情

那么，减肥健身期间，

在星巴克喝什么才能过瘾又健康呢？

Espresso

卡路里：11大卡，总脂肪：0g

别看只有小小的一杯，却是意式咖啡的核心和灵魂，用意式咖啡机制，让少量高温热水在高压下通过一个饼状咖啡层，把咖啡的精华萃取出来。如果你是资深人士，想快速提神又不想摄入太多的水分，浓缩咖啡就是你最好的选择。

Cafe Americano

卡路里：15大卡，总脂肪：0g 

美式几乎可以说是热量最低的咖啡饮品了，原料仅仅是一份浓缩加水，喝不下去就加代糖，温的饱腹感尤其强，还可以抑制食欲不想吃别的了。

新鲜滴滤咖啡

卡路里：110大卡，总脂肪：4g

当日咖啡是用滴滤咖啡机制作的咖啡，不像浓缩咖啡机简单直白的萃取，它保留了咖啡原始的风味。在这里你也许能品尝到，泥土味、香料味、柠檬味、柚子味，但只要喝过美式咖啡还能接受，你一定会对当日爱不释嘴，因为它比美式强太多！

原叶茶

卡路里：12大卡，总脂肪：0g

茶中的咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸和芳香类物质等多种化合物能调节脂肪代谢,对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和维生素c能降低胆固醇和血脂,所以喝碧螺春是可以减肥的。

泰舒茶

卡路里：100大卡，总脂肪：0g

冰摇茶其实就是冰红茶，但是不同的是，这是由星巴克泰舒原叶红茶制作的，请务必要求去糖，实在忍不了，最多只加一泵糖，这样卡路里就能低一些了。

Misto

卡路里：126大卡，总脂肪：6.8g

密斯朵是当日咖啡加上约半杯牛奶制成的，与传统的拿铁比起来，密斯朵的口感偏清淡、顺滑，更能突显咖啡本身的风味，而且根据咖啡豆的不同，可以喝到口感完全不同的密斯朵。牛奶换脱脂奶，不会太影响密斯朵的口感。

Cafe Latte

卡路里：190-220大卡，总脂肪：7-11g

很多人都分不清拿铁和摩卡，拿铁和摩卡不同在于，拿铁并没有奶油和巧克力酱，热量主要是来自于牛奶，并没有额外的添加糖和过多的脂肪，拿铁和美式相比，咖啡的风味会减弱，但苦味会更缓和，适合有一定咖啡因不耐受的人群饮用。

Flat White

卡路里：190-220大卡，总脂肪：7-11g

馥芮白咖啡更加浓郁，馥芮白使用的是一种和拿铁不同的浓缩咖啡，叫Ristretto或精萃浓缩，原理上说只萃取浓缩咖啡的前半段，因此口感更加浓郁。把馥芮白原本的牛奶换脱脂奶的话，就可以大大降低热量，但是味道和口感也会稍微受点影响。

Mango passion fruit tea Frappuccino

卡路里：62大卡，总脂肪：0g

就是想喝酸酸甜甜的？这可能是唯一一款，不含糖、不含奶、无奶油的三无星冰乐，关键是味道还炒鸡好喝，是果味和茶味的混合，减肥期喝它就对了！

Ice tea shake raspberry blackcurrant

卡路里：70大卡，总脂肪：0g

红莓、黑加仑等多种混合果汁，果香浓郁而且不含糖，与新鲜泡制的英式红茶混合，Venti都不够喝，一桶才将够喝，下单的时候记得备注：多黑加仑汁、少茶，口感会更浓郁酸爽哦~

Cappuccino

卡路里：155大卡，总脂肪：7.7g

卡布奇诺常常被误认为热量高，单就热量来看，卡布奇诺甚至是比拿铁还要低的，因为拿铁是一份浓缩咖啡加牛奶，而卡布奇诺则是浓缩咖啡混合牛奶及奶泡，特别适合喜欢喝有充裕奶泡又不想胖的人群。

Coffee Frappuccino

卡路里：254大卡，总脂肪：3.2g

同样作为星冰乐家族，可可星冰乐的热量几乎是星巴克咖啡饮品最高的，而咖啡星冰乐则要健康得多，一份浓缩咖啡加上牛奶和冰沙，热量 240kcal 左右，和一杯拿铁相似，冰沙的口感加上较低的热量，算是星冰乐家族里比较健康的饮品了。